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运动中补水有何重要性?

2011-02-19 09:32:01 本文行家:冯宝.

人在运动过程中会流失很多的水分,如果不及时的补水就会出现机体缺水的状况,严重的可以导致很多机体的不良反应,比如:机体不及时补充水分的话就会造成脱水。使健康受到损害。



运动中补水很重要运动中补水很重要

       人在运动过程中会流失很多的水分,如果不及时的补水就会出现机体缺水的状况,严重的可以导致很多机体的不良反应,比如:机体不及时补充水分的话就会造成脱水。脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量和糖原含量等下降。使健康受到损害。为了避免脱水的发生,我们必须在运动中急时补充水分。才能保证机体正常的生理运行。 

       所以,人们应该时常补充水分。但是不要等到口渴再去喝水,其实已经晚了。当人感觉口渴的时候,是机体严重缺水的信号。当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行,也就是说非常缺水了,这时再去补充水分就很难改善缺水状态。因此应该经常的补水,少喝多次。每天饮水量应达到1000毫升以上。 

       如果再加上强烈的健身运动那么就会使体内的水分大大降低。不管是有氧运动还是无氧运动都应注意及时补水,一般情况在15分钟左右喝一次水,仍然按照少喝多次的原则补充。如果是无氧运动中的器械训练,可以在完成一组训练动作之后补充。

      运动中补水是运动不可或缺的一个方面,希望大家在挥汗如雨的同时,及时补水。 
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