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如何预防颈椎病的发生?

2011-02-20 15:49:55 本文行家:冯宝.

办公室里,每隔十几分钟有意识的活动一下颈椎周围的肌群。就可以缓解很多颈椎的压力。同时要多进行肩胛骨周边肌群的力量,这样就不会使得颈椎轻易产生劳损。

每天5分钟简单的练习可以预防颈椎病每天5分钟简单的练习可以预防颈椎病


       我们之前介绍过颈椎病的严重性,今天我们聊一下如何预防颈椎病的发生。

       而预防颈椎病其实也不是很难的事情,只要从我们的意识里重视、每天采取一点点行动就会大大降低颈椎病的发生,比如:在办公室里,每隔十几分钟有意识的活动一下颈椎周围的肌群。就可以缓解很多颈椎的压力。同时要多进行肩胛骨周边肌群的力量,这样就不会使得颈椎轻易产生劳损。

      可以做这样一组伸展性动作,来缓解颈椎的压力,起到预防颈椎病的效果:


1. 身体靠墙坐下,也可身体站直靠墙。
2. 上身与墙壁贴紧,闭上眼睛,深呼吸,使得身体处在一个十分安静的状态、。
3. 左手手掌按到头部右边太阳穴的位置,轻轻用力将头压向左方,到最深的幅度。停顿30秒钟。
4. 另一侧也是如此,交替三次。
5. 将双手放到脑后轻轻用力将头部向下压,到最深的幅度,同样停留三十秒钟。
6. 反复三次。

        用以上的方法,其实每天利用5分钟时间就可以很好的舒展颈椎,缓解颈椎的压力。关键是有没有养成很好的保健习惯。以上的方法是发展颈椎的柔韧性和放松颈部关节,缓解颈椎压力。要想远离颈椎病的话,还是要加强颈部肌群的力量,这样才能长期有效的控制住颈椎病的发生。


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标签: 健身 颈椎病 预防颈椎病 锻炼方法 颈部 | 收藏
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