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如何均衡发展提高身体素质?

2011-02-20 17:08:14 本文行家:冯宝.

一次完整的训练内容基本包括氧运动和无氧运动两种运动形式,来塑造我们的体型和提高心肺功能。但是想要使我们的身体素质得到均衡的发展需要进行多种不同的训练方式,包括身体的柔韧性、协调性、反应力和平衡能力等素


追求健康要均衡发展身体素质追求健康要均衡发展身体素质

      

       一次完整的训练内容基本包括氧运动和无氧运动两种运动形式,来塑造我们的体型和提高心肺功能。但是想要使我们的身体素质得到均衡的发展需要进行多种不同的训练方式,包括身体的柔韧性、协调性、反应力和平衡能力等素质。这样经过一段时间的训练以后我们的身体才能达到健康的标准。

       当力量训练到一定水平的时候,为了发展小肌肉群的力量,使肌肉线条变得更加清晰,可以做一些搏击或者是散打的拳法和腿法的练习。

       而提高心肺功能可以进行跳绳或者是爬山、打球等有趣味的运动,这样可以改善运动时的心情,会让我们更加兴奋地投入运动中,既锻炼了身体又放松了身心。

       身体力量很棒的朋友可以做一做瑜珈来提高一下身体的柔韧性。这样不至于使身体变得很僵硬,要将我们的肌肉练成“用它的时候它就像石头一样坚硬,而放松下来就像水一样柔软。”力量与柔韧的比例一定要协调。身体活动的感觉才会让人觉得舒适。千万不要觉得瑜珈是女人的专利,男人练了更能体现男性的刚柔并进的魅力! 

       所以建议每一周有一次的兴趣课程,比如他们踢球、拳击、散打等。几个月后这些人群很明显会比不参加这些运动的人群精神状态更好,肌肉线条更清晰和身体灵活性更强!

       饮食讲究营养的合理搭配,身体锻炼也是一样,单一的运动方式会让我们的身体变得缺乏活力,精神状态变得缺乏想象力。所以建议广大健身爱好者,一定要多发挥自己的兴趣,多学不同的健身方法均衡的发展我们的身体素质。 

    

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标签: 健身 身体素质 有氧运动 无氧运动 趣味训练 | 收藏
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